ジャーナリング | 親と子どものためのマインドフルネス

ジャーナリングのやり方

ジャーナリングとは

　真っ白な紙に心に浮かんだ思いや、今の感情を書き続けることです。文法や字の間違いは一切気にせず好きなように紙に書きます。何も思い浮かばなくなったら、「何も思いつかない」と書いてください。

やってみた感想・効果

宮川：自分の思いを表に出すことが苦手なので、思ったままに言葉を選ばず表現できるのですっきりした気持ちになります。文字だけでなく、絵を描くだけでもジャーナリングになるので継続しやすいです。

参加者の感想

Ａさん

　日々の中に取り入れていくことで何か変わるものがあるかもしれない。時々やってみようと思う。